ثقتي بنفسي كيف أبنيها

انعدام الثقة في النفس :
ماذاتعني كلمة نقص أو انعدام الثقة
في النفس؟؟..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمعالأشخاص المحيطين بنا
يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!..
إنعدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا:بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا:الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى:
ثالثا:القلق بفعل هذا الإحساس و
التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ،وفي العادة لا يمت
إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:
رابعا:الإحساس بالخجل من نفسك..
وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهيانعدام الثقة بالنفس
وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك وقدراتك.. لكن هل
قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتيتعتبر
بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن
إلامنفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:
تحديد مصدر المشكلة:
أينيكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك
بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أوالاستهزاء بقدراتي ومقارنتي
بالآخرين ؟ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ماكالدراسة مثلا ؟أو أن أحد
المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكلجارح أمام زملائي؟هل
للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازالهذا التأثير
قائم حتى الآن؟؟……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…كنصريحا
مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى
الجذورالحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم
واكتب كلالأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف
على الأسبابالرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .
البحث عن حل:
بعدأن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا
في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأالحلول قي الظهور…اجلس في
مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… ما الذييجعلني أسيطر على
مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
إذاكان الأقارب أو الأصدقاء مثلا
طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقفإحساسك بالاضطهاد ليس
لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدمثقتك ويوقف
قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.
أقنعنفسك وردد:
· منحقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
· منحقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:
فيالبداية احرص على أن لا تتفوه
بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرةتولدها في دماغك
وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرهاوتشكلها
وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك
بالثقةوحاول زرعها في دماغك.
انظرإلى نفسك كشخص ناجح وواثق و
استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملةبالإحباط ،إن ارتفاع روحك
المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك..اعتبر الماضي بكل
إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك…لأقاربك لأصدقائك
أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهمالإنساني.
ابتعدكل البعد عن المقارنة أي لا
تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسكبالأخريين…حتى لا تكسر
ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقطركز على إبداعاتك
وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلكحاول أن تكون
ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن
الأشخاصالآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر
مثل أعلى لكوادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم
صلى الله عليه وسلموأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر
والجهاد من أجل هدف سامونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.
بنك الذاكرة:
يقودناالنقص الزائد في الثقة بالنفس
مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنككثيرا، إنك تودع يوميا
أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِنذاكرتك …حين تواجه
مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنكذاكرتك: ما الذي
أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلوماتمتفرقة
تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام
لأفكاركالجديدة ..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر
بالفشل استدعي الأفكارالإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …لا
تقل : قد أفشل كما فشلت فيالموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل
الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزءمن المادة الخام لأفكارك . حين تدخل
في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل،ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة
(سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك. يهيئ التفكير بالنجاح
عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئعقلك لوضع خطط
تنتج الفشل. لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنكذاكرتك،واحرص
على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذمكانا في
بنك ذاكرتك.
عوامل تزيد ثقتك بنفسك:
· عندمانضع
أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على
المستوىالشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
· اقبلتحمل
المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل
مرةيظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك
بأشياءمختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
· حدثنفسك
حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة..
واسألنفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام
فيتامين بناءالثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا.
· حاولالمشاركة
بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلماشاركت
في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في
المرةالتالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
· اشغلنفسك
بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس
قدراتكربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.
· اهتمفي مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
· لاتنسى..
الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة..
وتذهبالخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على
الله.. في كلشيء.

يعطيك ألف العافية

على الموضوع المميز